Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]
[...] tric. Po drugie machając po 40x hantelką, nic nie osiągniesz. Nie nie rzeciązysz się, bo ty w ogóle nie ćwiczysz. Równie dobrze, możesz pomóc mamie nosić reklamówki, ze sklepu. Przysiad bułgarski Podciąganie na drażku Dipsy Wyciskanie hantelek, na barki. Coś na tric/coś na bic, na zmianę co trening. Do tego brzuch. I to wszystko czego Ci trzeba.
już czytalem kiedyś ten art i powróciłem do niego i chyba mam to czego chciałem ;) pon-push wt-off sr-pull czw-off pt-nogi off off Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady martwy ciąg na prostych nogach wykroki wspięcia na palce zmieniłbym [...]
[...] strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D To się zalej, proste. Moja masa to kości i tłuszcz. Siłę też mam żałosną, więc nie wiem czego tu zazdrościć, ale dziękuje że tak uważasz. Miło mi. Biegać nie lubię, a Tabatę robię co jakiś czas. Tylko o tym nie piszę. Jakoś mi się o pierdołach pisać nie chcę. [...]
[...] tu stojaki dobre tylko znowu nie ma skosu ujemnego;/ i jak nie to to to, sam nie wiem co wybrac. plusem tej pierwszej ławki tez jeszcze jest to że w razie czego troche sprzętu można do niej dokupic i domontowac.. bo płacic za stojaki solo te 300zł to też troche lipa, więc lepszy by był taki komplet ławka ze stojakami chyba że [...]
Obiecane fotki. Z dnia 02.12.11 (piątek) przed treningiem, po treningu lepiej to wygląda wszystko. Wiem wiem długa droga przedemną do tego czego dąże, ale jest bliżej niż dalej, niektórzy napewno pamiętają jak wyglądałem przed mawashim 8-) Teraz można powiedzieć że mieszcze się w normie przeciętności \-) http://vpx.pl/i/fTO7L.jpg [...]
[...] i Boksero maja rozne plany, aczkolwiek opierajace sie na podobnych zasadach. PS. maxwell nie nadajesz sie jeszcze na ten plan to tak od razu uprzedzam, masz 40kg w siadach z czego chcialbys robic regres i do ilu? bez sensu zupelnie. Minimum z minimum tj przynajmniej 100kg by moc robic regresje. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-02 [...]
wrong nie najlepszy moment sobie wybrałaś na to wyznanie ;-) Strasznie burdelowa miska mi wczoraj wyszła :/ Nawet jej nie liczę, bo nie ważyłam i nie wiem ile czego. Nie umiem czitować. Co chwilę za coś łapałam, zamiast zjeść normalny posiłek to jakieś takie nadgryzanie trochę tego, trochę tamtego :zdegustowany: Muszę popracować nad silną wolą i [...]
[...] dało się odnieść takie wrażenie. Niech Dereck dziękuję Bogu, że Władimir nie wyszedł z nim do ringu bo skończyło by się to dla Angola totalną klapą i kompromitacją. Zresztą czego nie zrobił Władimir może zrobić Helenius ale oczywiście w innym stylu. Nie przepadam za Chisorą dla tego też liczę na to ,że Robert da mu na prawdę twardą lekcję [...]
[...] znalazłem w necie często są niespójne lub wręcz sprzeczne. Interesuje mnie przede wszystkim jadłospis na kilka dni, ale również wszelkie RZETELNE informacje co można jeść a czego nie, jak to wpływa na organizm itp, czym grozi. Mam też kilka konkretniejszych pytań. Np czy mówiąc o zakwaszeniu organizmu podczas treningu (np w połączeniu z [...]
[...] dopiero sie prostujesz, mocno ledzwia obciazasz, to ma być. jednoczesny ruch. Mało białka w pierwszym posiłku, 73gramy białka na jeden posiłek to zdecydowanie za dużo!!Tłuszczy też za mało w posiłkach, w śniadaniu zdecydowanie. W ostatnim posiłku ładujesz wszystko czego wcześniej brak, nie tak to ma wyglądać, kilka posiłków i każdy wartościowy.
[...] brakuje jakiś 20-30kg. Klata bez żadnych postępów. Wymiary: Wzrost: 170cm Waga: 67kg Biceps: przed redukcją 40,5; ostatnio 38,5 ale potem już nie mierzyłem by się w razie czego nie załamać XD Klatka pierswioa: na wydechu 103cm. Udo: 70cm Nadgarstek: 18,5cm. Łydka: 45cm Proszę o pilną odpowiedź, bo chciałbym jużjutro wystartować z dobrej stopy [...]
Popieram - dobre podejscie. Dla mnie też ważna jest przyjemnośc z wukonanego treningu. Nie ma co walic na siłe czegos czego sie nie lubi. Pozdro i powodzenia bo widze że lekką konsternacje masz Dobre, czy nie. To już mnie mnie oceniać. Żeby do czegoś dojść, czasami trzeba robić rzeczy których się nie lubi. Ja jednak nie mam zmiaru tłuc się na tym [...]
[...] po treningu jeść wyłącznie proch. (Ale że wchłanianie odbywa się w jelitach, i że błonnik przyśpiesza przechodzenie pokarmu przez jelita już się nie wspomina) Nie wiem do czego komukolwiek potrzebny jest wyrzut insuliny z rana. Przytoczę dwa fragmenty z artykułu Solarosa: [...]
gryfy na zaciski są świetne możesz uzasadnić dlaczego? i do czego to przydatne? Ja miałem oby dwa rodzaje, na zaciski śrubowe i sprężynowe i zdecydowanie polecam sprężynowe j.w. szybciej sie zmienia obciążenie. Przy hantlach to owszem śrubowe są pewniejsze, ale przy sztandze, którą podnosi się zazwyczaj tylko w poziomie góra dół to nie ma to [...]
[...] ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz odpowiednio pobudzić mięśnie do rozrostu (przynajmniej w moim wypadku). " Wiec de facto czego Ty chcesz? Bo juz sie zgubilem... Najpierw odpowiem Ci cytatem, z poprzedniej strony: Wiesz, mam być uczciwy? Pogubiłem się w tym wszystkim, po prostu. A teraz [...]
[...] obecnie studiuje biochemie ( niestety part time bo czasu brak), to co na papierku czesto sie zgadza z praktyka, kazdy jest indiwidualna osoba i ma inny organizm ale od czegos trzeba zaczac. Kieruje sie doswiadczeniem swoim i pewnych ludzi ktorych nie chce wymieniac bo zaraz bede skresony, wysmiany i teorie spiskowe i tak dalej, wiesz typowi [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
